A tanulási nehézségekkel küzdő diákok számára a tanulás gyakran kihívást jelenthet, és a hagyományos tanítási módszerek nem mindig felelnek meg az egyéni szükségleteiknek. Annak ellenére, hogy sokat tanulnak, nehezen megy nekik az iskola. Legtöbbször a matematika, hangos olvasás és a nyelvtan terén vannak problémák. Bizonyos feladatokat nem szívesen végeznek, a monoton, koncentrációt igénylő feladatok nem kötik le a figyelmüket. Gyakran elkalandozik a figyelmük, lassú a munkatempójuk, hamar elfáradnak fejben. A megfelelési kényszer miatt akár szorongóvá is válnak. Egyesek visszahúzódhatnaknak, mások magatartásukkal igyekeznek elterelni a problémáról a figyelmet.
A kognitív edzés egy olyan hatékony eszköz, amely segíthet ezeknek a diákoknak. Bizonyítottan lehetséges számukra a tanulási problémák kezelése és ezáltal javul az iskolai teljesítményük. A kognitív edzés, vagy agytréning az alapvető tanulási képességeket fejleszti.
Miért fontosak a tanulási képességek?
A tanulási képességek együttesen alkotják azt a képességet, amellyel az agyunk információkat dolgoz fel és tárol. Ezeknek az összehangolt működése teszi lehetővé a gyors gondolkodást, problémamegoldást és a hatékony, élvezetes tanulást. Ezek a készségek az alábbiakat foglalják magukban:
A gondolkodás a kognitív képességek összetett folyamata
1. Figyelem:
A figyelem a tanulás alapja. Ha az információ már az elején elveszik megfelelő figyelem nélkül, akkor nehézkes lehet az információk feldolgozása és rögzítése a továbbiakban. Többféle figyelemmel dolgozunk, amik jól elkülöníthetők.
A fenntartott figyelem teszi lehetővé, hogy huzamosabb ideig tudjunk koncentrálni valamire.
A szelektív figyelem révén tudjuk kiszűrni a számunkra fontosat a lényegtelentől. Például háttér beszélgetés, vagy zene közben is el tudunk merülni az olvasásban.
A megosztott figyelem segít abban, hogy egyszerre több dolgot tudjunk végezni a figyelmünket megosztva. Például egy előadás alatt miközben hallgatjuk az előadót és fel felnézünk a monitorra még jegyzetelni is tudunk.
2. Feldolgozási sebesség:
Ez a képesség azt jelzi, hogy milyen gyorsan tudjuk feldolgozni és értelmezni az információkat, vagyis milyen hamar „esik le” amit hallottunk. Ha ez a képesség gyenge, akkor nehéz követni pl. a hallott beszédet.
3. Munkamemória:
A munkamemória segít az információk ideiglenes tárolásában és az azonnali feladatok kezelésében. Például egy telefonszámot kell megjegyeznünk, csak addig amíg beírjuk a telefonba. Matematikában megjegyezni a maradékot, amíg hozzáadjuk a következő számhoz.
4. Hosszútávú memória:
Az információk hosszú távú emlékezetbe való átültetése és onnan való visszahívása kulcsfontosságú a hosszú távú tanulás szempontjából. Minden amit megtapasztaltunk és megtanultunk a hosszú távú memóriában tárolódik. Innen hívjuk elő. Akinek ez a terület gyenge, az több munkával tud csak megtanulni dolgokat.
5. Logika és érvelés:
Ezek a kognitív készségek segítenek a problémamegoldásban és az összetett gondolkodási feladatokban, az ok okozat megértésében. A matematikai gondolkodáson túl szerepe van többek közt a szövegértésben is.
6. Vizuális feldolgozási képesség:
Az információ vizuális formában való feldolgozásában segít. Fontos a térérzékelésnél, olvasásnál, matematikai feladatok megoldásánál, belső vizuális kép kialakításában.
7. Auditív feldolgozási képesség:
Az információk auditív formában való feldolgozásában van szerepe. Nem szervi, vagyis hallásképességről van szó, hanem arról a képességünkről, hogy hogyan dekódolja az agyunk a beszédhangokat. Olvasáskor némán, magunkban „beszélünk”, vagyis olvassuk fel magunknak a szöveget. Túlterhelődik az agy ha ezzel a kognitív területtel van baj amikor írunk, olvasunk, vagy próbáljuk megérteni amit mondanak. Hangok felcserélése, betűk kihagyása, nehézkes olvasás jellemzi azokat, akiknél gyenge az auditív feldolgozási képesség. Diszlexiásoknál ez és más területek gyengesége okozhatja a problémát.
Hogyan segíthet a kognitív edzés?
A kognitív edzés, vagy agytréning olyan tevékenységeket és gyakorlatokat foglal magában, amelyek célzottan fejlesztik ezeket a kulcsfontosságú tanulási képességeket. Itt az alapképességek megerősítésén van a hangsúly és nem korrepetálásról van szó. A tanulási nehézségek 80%-t a kognitív képességek gyengesége okozza, ezért itt a probléma okát célozzuk meg. Ezáltal maguk az alapképességek erősödnek meg, aminek a hatására javul a teljesítmény. A korrepetálás ilyenkor nem segít, mert az a tanagyagban nem jól átadott információt próbálja másképpen magyarázni, nem pedig a problémák gyökerét, a gyenge képességeket erősíti.
Néhány példa a kognitív képességek fejlesztésére:
1. Figyelemfejlesztés:
Speciális játékok és feladatok segíthetnek a figyelem koncentrációjának növelésében. Ezeknek a feladatoknak a nehézségét fokozzuk úgy, hogy időre, megadott ütemre dolgoznak a diákok a BrainRx agytréning esetében.
Más figyelemfejlesztő feladat ötletek gyerekeknek:
találd meg a különbséget két hasonló kép között,
kakukktojás feladatok,
mi változott játék, (valaki kimegy és amikor bejön észre kell venni mi változott meg rajta)
interaktív történetek, ahol egy adott szó hallatán valami tevékenységet kell csinálni
kincskeresés
cica, pizza, taco, gida, sajt játék
Figyelemfejlesztő feladatok felnőtteknek: Ászok keresése egy pakli francia kártyában. Annyi pakli kártya szükséges, ahányan játszanak. A feladat: minél hamarabb megkeresni az összes ászt. Akinek hamarabb sikerül az nyer.
2. Feldolgozási sebesség fejlesztése:
Gyors reakciókat igénylő játékokkal és gyakorlatokkal javíthatjuk a feldolgozási sebességet. Időre végrehajtandó, gyorsasági feladatok ezek, amelyek egyben a figyelmet is fejlesztik. A csapd le csacsi kártyajáték, a tűz, víz, repülő játék is a reakcióidőre adott választ segíti.
3. Munkamemória-gyakorlatok:
Tipikus memóriajátékok és feladatok segíthetnek a munkamemória fejlesztésében. Memória szólánc, amikor minden már előzőleg elhangzott szót újra elmondunk és hozzátesszük a sajátunkat. Variálható, hogy a szóláncot mi alapján folytatjuk. Pl. az utolsó betű legyen a következő szó első betűje, de csak állatokat mondhatunk, stb.
Memóriafogasok segítségével ki tud több szót megjegyezni egy előre megírt listából időre.
4. Logikai és problémamegoldó feladatok:
Rengeteg, különféle logikai játékkal és feladvánnyal tréningezhetjük az agyunkat. Az ördöglakatok, a szabadulószobák a problémamegoldó képességünket teszik próbára. A Hanoi torony, a Rush Hour, vagy Csúcsforgalom és ezer más társas játék, logikai játék szórakoztatva fejlesztenek.
5. Vizuális képességek fejlesztése:
A vizuális és térbeli tájékozódást fejlesztő feladatok: Puzzle, tangram, a régi, jó tili-toli kirakós játék, twister és más olyan játék és eszköz, ami mozgással is segíti a térbeli tájékozódást.
A tanulási nehézségek maguktól nem múlnak el
A kognitív edzés rendszeres gyakorlásával a diákok képességei javulnak, és hatékonyabban tudnak tanulni. Ezáltal növekszik az önbizalmuk és motivációjuk, hogy az iskolában jobban teljesítsenek. A tanulási nehézségek nem akadályok, hanem kihívások lesznek, amelyeket sikeresen leküzdhetnek. Viszont azt nagyon fontos felismerni, hogy a tanulási nehézségeket okozó kognitív képességeket intenzív, célzott gyakorlással lehet csak megerősíteni. Ha erre nem fektetünk hangsúlyt, azok maguktól nem tudnak megerősödni és mindig problémát fognak okozni.
A tanulási képességek fejlesztése tehát nemcsak a tanulás hatékonyságát növeli, hanem hosszú távú előnyöket is biztosít a diákok számára az élet különböző területein. A kognitív edzés egyénre szabott megközelítése segít minden diáknak felfedezni a saját erősségeit és fejlesztési területeit, ezáltal elősegítve a sikeres tanulást és teljesítményt.
A BrainRx agytréning célzottan segíti a tanulási képességek fejlesztését
Ha szeretnéd megtudni melyek azok a kognitív képességek, amelyek problémát okoznak a saját, vagy a gyereked életében, akkor keress minket bátran egy ingyenes konzultációra. Nézz utána a nemzetközileg elismert kognitív képességmérő tesztünknek, amelynek a segítségével beazonosítjuk ezeket a gyenge területeket. A Gibson-teszt-tel felmérjük a cikkben felsorolt kognitív képességeket, hogy utána, ezen alapuló, személyre szabott megoldást tudjunk kínálni, ami életre szóló változást hozhat neked, nektek is.
Az ADHD-vel élő emberek különböző módon írják le azt, amit éreznek. Néhány közös érzés vagy tapasztalat:
Sokan azt mondják, hogy nehezen tudnak koncentrálni, és gyakran könnyen elkalandozik a figyelmük. Például egy feladatot elkezdenek, majd hirtelen valami másra gondolnak.
Sok ADHD-s érzi magát nyugtalannak, folytonos mozgásra, láblendítésre vagy ujjpörgésre van szükségük, hogy megnyugodjanak.
Az impulzivitás egy másik közös jellemzője az ADHD-nak. Sokan azt mondják, hogy hirtelen cselekedetekre hajlamosak, anélkül, hogy átgondolnák a következményeket, amit utána sokszor megbánnak.
A nehézségek és az impulzivitás miatt gyakran érzik magukat frusztráltnak vagy tehetetlennek. Nehéz kontrollálni az érzelmeiket és cselekedeteiket, ami súlyosabb esetben agressziót vált ki.
Az állapotukkal járó figyelmi kalandozás és gondolatok gyors áramlása néha előnyöket is hozhat. Sokszor kreatív és gondolatokban gazdag emberekről van szó.
Mit érez egy ADHD-s gyerek?
Az ADHD az élet különböző szakaszaiban és helyzeteiben is eltérően jelentkezhet. Néhány gondolatot összegyűjtöttünk, amit ADHD-val élő gyerekek osztottak meg az érzéseikről:
” Ha valami nem sikerül közönyösnek érzem magam, vagy visszautasítónak, hogy ezzel védekezzek.” (Sára, 15 éves)
„Nem szándékosan csinálom, ha rossz vagyok, csak nem tudom kontrollálni az érzéseimet.” (Benet, 9 éves)
„Soha nem vagyok hibás és nem vállalom, hogy ha valamit én csináltam rosszul. Szeretem azt mondani, hogy nem. Jó érzés.” (Andris, 12 éves)
„Szeretném megcsinálni amit mondanak, de nem sikerül, pedig tényleg akarom.” (Tamás, 10 éves)
„Ideges leszek. Érzem a hasamban, hogy onnan jön felfelé és aztán kitör.” (Máté, 11 éves)
Mit tehet a tanár ha ADHD-s gyerek kerül az osztályba?
Az ADHD-s diákok tanítása kihívást jelenthet, de megfelelő megközelítéssel és támogatással segíthetnek a diákoknak a sikerességben. Íme néhány hasznos tipp a tanároknak:
Megértés és tudatosság: Első lépésként fontos megérteni, mi is az ADHD, és tisztában lenni az ezzel élő diákok egyedi szükségleteivel. Rengeteg írás és videós anyag elérhető a témával kapcsolatban.
Rendezett környezet: Kínáljon rendezett és strukturált tantermet. Az ismétlődő rutinok és egyértelmű szabályok segítenek a diákoknak az eligazodásban.
Rövid, egyértelmű instrukciók: Használjon rövid, világos és egyszerű utasításokat, hogy a diákok ne legyenek összezavarodva a túl sok információ miatt.
Változatos tanítási módszerek: Próbáljon ki különböző tanítási módszereket, beleértve a vizuális, hallási és tapintási technikákat, hogy kiismerje a különböző tanulási stílusokat.
Rendszerezze a feladatokat: Segítsen a diákoknak a feladatok és projektek kis darabokra bontásában, és biztosítson időt arra, hogy rendszerezzék a munkát.
Gyakori visszajelzés: Adjon gyakori és pozitív visszajelzést a diákoknak a teljesítményükről, hogy motiváltak maradjanak.
Rövid szünetek: Engedjen időszakosan rövid szüneteket, hogy a diákoknak lehetőségük legyen levezetni a felesleges energiát és koncentrálni a feladatokra.
Egyéni tervezés: Mérlegelje az egyéni tantervet vagy módosításokat azoknak a diákoknak, akiknek nagyobb támogatásra van szükségük.
Kommunikáció a szülőkkel: Tartsa a szülőkkel a kapcsolatot, és tájékoztassa őket a diákok fejlődéséről és szükségleteiről.
Empátia és türelem: Forduljon empátiával és türelemmel a diákokhoz, és tartsa szem előtt, hogy az ADHD-s diákoknak időre van szükségük a fejlődéshez. Nem szándékosan okoznak gondot, hanem neurológiai problémának köszönhetik a viselkedésüket.
Az ADHD-s diákok támogatása és az érzékeny pedagógiai megközelítés megkönnyíti mindkettőjük dolgát. A megfelelő támogatással és megértéssel sokuk képes sikeresen fejlődni az iskolában. Tudjuk, hogy rengeteg feladat hárul a tanárokra. Nagy létszámú osztályok, sokszor több SNI-s diákkal, adminisztráció, szakmai elvárások, készülni óráról órára, mind több mint ami egy tanártól elvárható. Mégis, hosszú távon egyszerűbbé teheti az órai munkát, ha felkészülten és megértéssel fordulnak ezekhez a gyerekekhez, akik egyre többen vannak jelen minden iskolában.
Mit tehet a szülő, ha kiderül, hogy gyermeke ADHD-val küzd?
„„Az ADHD genetikai alapú, örökölhető zavar. Ez a tudat egyrészről ad egy feloldozást, megerősít abban, hogy nem mi rontottuk el a nevelést. Másrészről viszont megjelenik az önmarcangolás, hogy mit kapott tőlem, mit adtam át a gyermekemnek.”
Kriszti elmesélte, hogy a gyógyszer nem tesz csodákat, sajátos életvezetésre amellett is szükség van. Nagyon jól működik a jutalmazási rendszer, a kognitív viselkedésterápia és annak elfogadása, hogy ezeknek a gyermekeknek fontos, hogy egyszerű szabályok, keretek között éljenek és mindezzel együtt feltétel nélkül szeressék őket.” (csalad.hu)
Ha gyermekének ADHD-ja van, fontos megérteni az állapotát és megfelelő támogatást nyújtani neki otthon. Íme néhány tanács szülőknek:
Nézzen utána minél alaposabban az ADHD-nak, hogy megértse, milyen kihívásokkal kell szembenéznie a gyermekének, mi okozza az eltérő viselkedést, mit érez és hogyan lehet kezelni az állapotát.
Legyen rendszeresség és rutinok a gyermek életében. Az ismétlődő rutinok segítenek neki az eligazodásban.
Használjon rövid, egyértelmű és kézzelfogható utasításokat, amikor valamit kér tőle. Például, „Kérlek, tartsd rendben az ágyadat” helyett „Tedd az ágyneműt az ágyneműtartóba.”
Legyen türelmes és empatikus a gyermeke iránt, akkor is ha ez sokszor nehéz. Ha próbálja megérteni, hogy nem szándékos amit csinál, könnyebben lesz úrrá a saját érzelmein is. Az ADHD-s gyerekek gyakran küzdenek a figyelemzavarral és az impulzivitással.
Dicsérje meg az elért eredményeiért és a pozitív viselkedéséért. Az erőfeszítéseiért tett pozitív megerősítés segíthet neki motiváltan maradni. Az üresen hangzó „ügyes vagy” helyett, mondja meg mi az amiért megdicséri. Például: „Örülök, hogy ilyen szépen elraktad a ruháidat.” vagy „Látod, hogy milyen gyorsan megtanultad a verset, mert erősen figyeltél.”
Működjön együtt az iskolával és a tanárokkal, hogy biztosítsa gyermeke számára, hogy megfelelő támogatást kapjon az iskolában.
Engedjen időszakosan rövid szüneteket, hogy gyermekének lehetősége legyen levezetni a felesleges energiát és felfrissülni.
Ha szükséges, fontolóra veheti a terápiát vagy tanácsadást az ADHD kezelésére.
Biztosítsa, hogy gyermeke rendszeresen mozogjon és egészségesen táplálkozzon, mivel ez hozzájárulhat az ADHD tüneteinek kezeléséhez.
Hangsúlyozza gyermeke erősségeit és pozitív tulajdonságait. Segítsen neki abban, hogy pozitív önértékelése alakuljon ki önmagáról és érezze, hogy mindig mellette áll.
Minden gyermek egyedi, és az ADHD különböző módon manifesztálódhat. Fontos, hogy a támogatást és az iránymutatást az egyén szükségletei szerint alakítsunk ki. Legyen a gyermeke életében egy biztonságos és szerető környezet, ahol megértheti és együtt kezelhetik az ADHD tüneteit.
Hogyan segíthet az agytréning az ADHD kezelésében?
Az ADHD egy komplex neurológiai rendellenesség, így a kialakulásához vezető okok is összetettek: részben genetikai, részben környezeti tényezők, valamint ezeknek a kölcsönhatása. Bizonyos agyi idegpályák nem fejlődnek ki, vagyis alul-huzalozottság van jelen az agyban. A szükséges kémiai anyagok változó mértékben termelődnek, és a szokásostól eltérő módon működnek. Ennek következtében bizonyos hálózatok alulműködnek, mások bekapcsolva maradnak, amikor egy feladatot végez a gyermek vagy a felnőtt.
Az AgyturbóZalánál komplex figyelemzavar vizsgálatot végzünk. Feltérképezzük a kulcs kognitív képességeket, a Gibson teszt segítségével. A teszt segít beazonosítani azokat a gyengeségeket, melyek a tüneteket okozzák. Nem kizárólag figyelemzavar tesztet végzünk.
Ezután a BrainRX programmal a figyelem fejlesztésén kívül az agy egyéb kognitív képességeinek fejlesztése is történik. Ennek köszönhetően maradandóbb változást érhetünk el. A vizsgálat eredménye alapján pontos, személyre szabott és célirányos agytréninggel dolgozunk. Az ADHD és figyelemzavar felnőtt korban is megmarad. A BrainRx agytréning eredményesen kezeli a figyelemzavar tüneteit. A figyelem fejlesztése mellett, enyhülnek a hiperaktív tünetek is az ADHD-s gyerekeknél. Ennek hatására jobb teljesítményt tudnak elérni az iskolában.
Érdekes kutatások és tanulmányok vizsgálják, hogy a figyelemhiányos hiperaktivitási zavarral küzdő emberek miért reagálnak másképpen, miért tudnak kevésbé figyelni, miért válnak impulzívvá, vagy éppen demotiválttá. A válasz az agyban történő kémiai reakciókban van. Nagyon röviden megfogalmazva az ADHD-s embereknél a várt jutalom hatására felszabaduló dopaminadag löketet szabályozó agyi rész érzékenyebben működik. Azonnali visszajelzésre van szükségük. Ennek hiányában feszültté válnak. Ennek tudatában a velük együtt élő családtagok, vagy az ADHD-s gyerekekkel foglalkozó tanárok és szakemberek értőn, valódi eszközökkel a kezükben tudnak bánni az érintettekkel.
Neurológiai kutatások azt mutatják, hogy a figyelemhiányos hiperaktivitás zavarral (ADHD) küzdők agya különösen érzékeny a pozitív megerősítésekre és a büntetésekre – ezek az ismeretek hatással lehetnek a szülői és tanári megküzdési stratégiákra. Vajon a jutalmazás és büntetés – amelyek minden neurotipikus szülő fegyvertárában szerepelnek – valóban jobb viselkedésre ösztönöznek-e a ADHD-s gyerekek esetében? És mi a helyzet a pozitív megerősítéssel? Ezekre a kérdésekre a szülők és oktatók válaszai, mint a legtöbb ADHD-vel kapcsolatos dolog, összetettek.
Tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy az ADHD-s gyerekek eltérnek a figyelemhiányos hiperaktivitás zavarral nem rendelkező társaiktól a pozitív megerősítésekre és büntetésekre adott válaszaikban. A következő következtetésekre jutottak a kutatók, miután gyermekek kognitív feladatokon végzett teljesítményét vizsgálták és monitorozták fiziológiai válaszaikat.
A központi különbségek:
Az ADHD-s gyerekek nem motiválhatóak hatékonyan ígéretekkel (mit veszt vagy mit nyer, ha….).
A pozitív megerősítés különösen jól működhet, de az ADHD-sok agyában is rövid távú eszköz.
Az eltérő érzékenység a jutalmak és büntetések iránt lehet az ADHD egyik alapvető jellemzője. Kutatások, az agy sejt szinten bekövetkező változásairól, amelyek az egyének jutalmakra adott válaszait magyarázzák, lenyűgöző elképzelésekkel szolgálhatnak az ADHD neurobiológiájára és hatékony megoldást nyújthatnak az ADHD-s gyerekek viselkedésének módosításához.
Dopamin, Jutalmak és az ADHD-s Agy
Főemlősöknél és patkányoknál az agy neuronjai dopamin lökést kapnak egy váratlan jutalom hatására. Amikor a jutalom csak várható, megfelelő mennyiségű ismétlés és tréningezés után, ezek a dopamin lökések akkor is bekövetkeznek, amikor az agy jeleket kap arra, hogy a jutalom előrejelzett. Ez az előrelátható dopamin lökés segít előmozdítani a cselekvést, amely lehetővé teszi a jutalomhoz való hozzáférést.
Hasonlóképpen feltételezhető tehát, hogy a neurotipikus agy dopamin lökést tapasztal, amikor még csak várja a közelgő jutalmat. Ez azonnali és folyamatos megerősítést jelent sejtszinten, még akkor is, ha a jutalom késik vagy megszűnik.
Az ADHD-s gyerekeknél úgy tűnik, hogy ez a folyamat hiányos. Amikor a jutalmak lassan érkeznek vagy megszűnnek, az ADHD-s agy dopamin jele késik, így növekvő igénye van az azonnali jutalmak iránt. Amikor nincs jutalom, vagy az erőfeszítéseket nem értékelik, az eredmény rosszabb tanulás és teljesítmény.
A pozitív megerősítés üzemanyaga a Tanulásnak
Kevés viselkedéskezelési program veszi figyelembe, hogy az ADHD-s gyerekek másképp reagálnak a jutalmakra és büntetésekre, és nem foglalkoznak vele,hogy hogyan módosítsák ennek megfelelően a visszajelzést. Biztos tény, hogy a pozitív megerősítés növeli a teljesítményt különböző kognitív feladatok terén. Tanulmányok azt mutatják, hogy a folyamatos pozitív megerősítés mellett az ADHD-s és nem ADHD-s gyerekek gyorsabban és hatékonyabban tanulnak, mint kevésbé gyakori megerősítés esetén. Csak részleges megerősítést kapva az ADHD-s gyerekek kevésbé tudnak tartósan figyelni és kiszámíthatatlanabbul reagálnak a feladatokra.
Megerősítés hiányában a gyerekek kevesebb helyes választ produkálnak; nem tudnak dolgokat megtanulni ugyanolyan gyorsan vagy ugyanolyan jól. Az ADHD-s gyerekek, akik ezen körülmények között próbálnak megbírkózni egy feladattal, növekvő frusztrációt érezhetnek és egyszerűen abbahagyják. Ez a viselkedés látszólag rossz motivációnak tűnhet, de ez valójában a szüleik és tanáraik nem megfelelő visszajelzésére adott idegrendszeri válasz. Nem megfelelő megerősítés esetén egy ADHD-s gyermek lassabban old meg egy feladatot vagy sajátít el egy készséget – de tovább megőrzi a tanultakat, mint állandó megerősítés esetén.
ADHD-val kapcsolatos kutatások azt is mutatják, hogy az ADHD-s gyerekek kevésbé képesek alkalmazkodni a követelményekhez, amikor az elvárások változnak. Amikor az elvárások egyértelműek és világosak, könnyebben képesek megfelelni azoknak. Az ADHD-s gyerekek számára kritikus fontosságú, hogy teljesen megértsék a szabályokat és az elvárásokat, különösen amikor azok változhatnak. Szüleik és tanáraik segíthetnek nekik ha gyakran emlékeztetik őket erre.
Az ADHD-s agy az azonnali jutalmakat preferálja
Egy kísérletben ADHD-s és nem ADHD-s gyerekeket egy feladat kezdetén arra kértek, hogy válasszanak egy kisebb azonnali jutalom és egy nagyobb későbbi jutalom között. A jutalmak hozzáférhetőek voltak a feladat során végig. Az időtartam, amit a gyerekeknek várniuk kellett a jutalomra, változott.
Az ADHD-s gyerekek megpróbáltak várni a nagyobb későbbi jutalomra, de végül inkább a kisebb azonnali jutalmat választották. Ez arra utal, hogy az ADHD-s gyerekek hajlamosabbak az azonnali és elérhető jutalmak felé fordulni, különösen akkor, amikor frusztráltak vagy zavartak.
Ez azt is jelenti, hogy az ADHD-s gyerekek nagyobb valószínűséggel frusztráltak lesznek, amikor nem kapják meg a várt jutalmat, és könnyebben feladják a feladatokat, ha azokat nehéznek érzékelik. A tanároknak és a szülőknek különös figyelmet kell fordítaniuk arra, amikor a gyerek kezdi elveszteni az érdeklődését az adott feladat iránt, vagy kezd impulzívvá, érzékennyé válni.
Van bizonyíték arra is, hogy a büntetés rövid távon képes lehet az ADHD-s gyereket a feladaton tartani. Tanulmányok azt is mutatják, hogy az ADHD-s gyerekek érzékenyebbek a büntetésre, mint nem ADHD-s társaik.
A büntetés vagy a büntetés érzékeltetése, amelyet a tanulás vagy feladat elvégzésének motiválására használnak, komoly hosszú távú következményekkel járhat, ha a gyermek érzelmi szabályozási képességei gyengék. A legtöbb esetben a pozitív megerősítés hatékonyabban működik, mint a büntetés.
Jutalmazás és Büntetés: Jobb Stratégiák az ADHD-s Gyerekek Számára
1. Bizonyosodjon meg róla, hogy mivel a gyerekek képesek várakozni, értékelje a várakozási erőfeszítéseiket. Gyakorolják a gyermek várakozási képességének fokozatos növelését kicsiben kezdve, elismerve és dícsérve az erőfeszítéseket. Mutasson neki olyan stratégiákat, amelyek megkönnyítik a várakozást, például az ön-dícséretet.
2. Az ADHD-val élő gyerekek gyakran nem tudnak megfelelni a viselkedési követelményeknek vagy elvárásoknak, különösen amikor az egyik tevékenységről vagy környezetről a másikra történik a váltás – és amikor a szabályok nem egyértelműek. Győződjön meg róla, hogy a gyerekek tudják e a szabályokat különböző környezetekben. Dícsérje meg őket, amikor helyesen cselekszenek, és nyugodtan emlékeztesse őket, amikor elfelejtik. Figyelmeztesse, amikor az elvárások változnak; adjon időt nekik az alkalmazkodásra.
3. Igazítsa a feladatokat a gyermek képességeihez. Sok ADHD-s gyermeket elvonhatnak az azonnali jutalmat ígérő dolgok, tevékenységek, vagy ha a munka túl nehéznek bizonyul. Amikor a feladat kihívást jelent, csökkentse a mennyiséget és az időtartamot, tartsa magas szinten a dicséretet, és jutalmazza az erőfeszítést.
A cikk forrása: https://www.additudemag.com/positive-reinforcement-reward-and-punishment-adhd/
10 tanács a legnehezebb ADHD-s viselkedésprobéma megoldására
Ebook szülőknek, akiknek a gyereke figyelmetlen, nem hallgat, hisztizik és túlreagál.
A „flow” állapot Csíkszentmihályi Mihály nevéhez fűződik. Ki volt Csíkszentmihályi Mihály és miért fontos a flow elmélete?
Csíkszentmihályi Mihály egy neves magyar-amerikai pszichológus és kutató volt, aki számos területen jártas volt, de leginkább a „flow” vagy „áramlás” koncepciójáról ismert. A flow egy olyan mentális állapotot ír le, amikor valaki teljes mértékben elmerül egy tevékenységben, elveszti az idő érzetét, és magával ragadja a feladat. Csíkszentmihályi szerint a flow az optimális boldogság és elégedettség állapota, és azt tanulmányozta, hogy miként érhetjük el ezt az állapotot a mindennapi életünkben.
Csíkszentmihályi kutatásai és flow elmélete rendkívül fontosak lettek a pszichológiában és más tudományágakban is. Ezek a következők:
Teljesítmény és produktivitás: A flow elmélet segít megérteni, hogy miként lehet az embereket motiválni és ösztönözni a hatékonyabb és produktívabb munkavégzésre. Azáltal, hogy az emberek belevetik magukat a tevékenységbe, javul a teljesítményük és az elégedettségük.
Élményszint: A flow az élményszint elméletének egyik kulcsfontosságú eleme. Csíkszentmihályi szerint az emberek akkor érzik magukat a legboldogabbnak, amikor képesek flow állapotot elérni, és ezt az élményt többek között a kihívások és a képességek egyensúlya jeleníti meg.
Mentális egészség: A flow segíthet a stressz csökkentésében és a mentális egészség javításában. Azáltal, hogy az emberek elfelejtik magukat a tevékenységben, csökkenthetik a negatív gondolatokat és az idegességet.
Öröm és elégedettség: Az emberek, akik rendszeresen tapasztalják a flow állapotot, általában boldogabbak és elégedettebbek az életükkel. Ezért a flow elmélet a boldogság és elégedettség kulcsfontosságú tényezőjévé vált a pszichológiában.
Csíkszentmihályi Mihály élete és munkássága sokat tett hozzá a pszichológia és a mentális egészség kutatásához, és az általa kidolgozott flow elmélet továbbra is mélyrehatóan befolyásolja mindannyiunk életét és a tudományos kutatást világszerte.
Hogyan fejleszthető a flow élmény elérése a brainrx agytréninggel?
A flow élmény elérése sokak számára kihívást jelenthet, de a BrainRx agytréning segíthet a fokozott figyelem és elmerülés elérésében:
Személyre szabott tréning: A BrainRx tréningprogramjait személyre szabják az egyéni igényeknek és erősségeknek megfelelően. Fontos, hogy a tréningprogram olyan kihívásokat tartalmaz, amelyek stimulálják az agyat, de nem válnak túlságosan frusztrálóvá.
Progresszív nehézségi szintek: Az agy fokozatosan adaptálódik a kihívásokhoz. A BrainRx során növelik a nehézségi szinteket, ahogy a diák javul. Ez lehetővé teszi, hogy fokozatosan növelik az agyra gyakorolt nyomást, ami a flow élményhez vezethet.
Visszajelzés és célértékek: Rögzítettek az egyéni előrehaladási szintek. A személyes trénerek a diákokkal együttműködve célokat tűznek ki. Az ilyen célok és visszajelzések segíthetnek abban, hogy megmaradjon a motiváció , és könnyebben elérhető legyen a flow állapot.
Meditáció és relaxáció: A BrainRx mellett érdemes gyakorolni a meditációt és relaxációs technikákat is. Ezek segíthetnek csökkenteni a stresszt és fokozni a figyelmet, ami a flow élményhez szükséges.
Kihívások és új ismeretek: Az agytréning program magában kihívást és új helyzeteket jelent, amelyekben minden alkalommal kipróbálhatjuk magunkat. Emellett azonban, ha kedvet érzel hozzá próbálj ki más mentális kihívásokat is, például tanulj meg új dolgokat vagy kezdj el egy új hobbit. Ezek az új ismeretek és kihívások hozzájárulhatnak a flow élmény eléréséhez az agyad számára.
Pihenés és egészséges életmód: A pihenés és az egészséges életmód is kulcsfontosságú a flow élmény eléréséhez. Megfelelő alvás, táplálkozás és testmozgás növelhetik az agy teljesítményét.
Ne feledd, hogy a flow élmény elérése egyéni tapasztalattól függ, és nem mindenkinek ugyanazok a módszerek működnek. Kísérletezz, és figyelj a saját testi és mentális reakcióidra a BrainRx tréning során, hogy megtaláld azokat a stratégiákat, amelyek a legjobban működnek számodra a flow élmény eléréséhez. Ebben segít személyes trénered.
Az iskolai szorongás olyan probléma, amellyel sok diák találkozik az iskolakezdés vagy az iskolai stressz miatt. Az iskolai szorongás gyakran komoly hatással lehet a tanulmányi eredményekre és a gyermek mentális egészségére is. Ebben a blogbejegyzésben megvizsgáljuk, mi okozza az iskolai szorongást, és 10 tippet osztunk meg a kezelésére és megoldására.
Mi okozza az iskolai szorongást?
Az iskolai szorongás számos tényezőből eredhet. Minden érintett gyermek esetében más és más lehet. Néhány közös ok lehet:
A túlzottan nagy teljesítményi elvárások és a versengési nyomás sok diákban szorongást okozhat.
A társadalmi normák és az iskolai közösségbeli elvárások is okozhatnak szorongást, különösen, ha a gyermek úgy érzi, hogy nem tud beilleszkedni.
Ha egy gyermek tanulási vagy magatartási nehézségekkel küzd, szorongóvá válhat, mivel számára kihívást jelent tartani a lépést az iskolai tananyaggal vagy a társakkal.
Különösen az iskolakezdéskor vagy az iskolai év elején kisebb gyerekeknek nehéz lehet elválni a szülőktől vagy a gondviselőktől, ami szintén szorongást okozhat.
Hogyan kezeljük az iskolai szorongást?
Fontos beszélgetni a gyermekkel az érzéseiről. Hallgassa meg, hogy mi aggasztja, és biztassa, hogy ossza meg az érzéseit. A Nyitott kommunikáció nagy segítséget jelenthet mindkettőjüknek.
Látogasson el az iskolába a gyermekkel, hogy megismerjék az iskolai környezetet és találkozzanak a tanárokkal.
Alakítsanak ki közösen egy rendszeres napi rutint a mindennapokra, amely biztonságot jelent a gyermeknek és segít csökkenteni az előzetes szorongást.
Dicsérje meg a gyermeket amiért erőfeszítéseket tesz, hogy legyőzze a félelmeit. Támogassa őt, hogy kitartásával eléri a céljait. Legyen megértő és meséljen a saját életéből történeteket, hogy biztassa.
Tanítson meg a gyermeknek olyan lazítási technikákat, mint a mély légzés vagy a meditáció, hogy ezzel könnyebben kezelje a szorongást. A hasára téve a kezét, hogy érezze ahogy emelkedik a hasa, lassan lélegezzen be mélyen, majd lassan fújja ki a levegőt. Közben, próbálja meg gondolatban is ellazítani magát. Háromszor egymás után ha elvégzik, máris nyugodtabbá válik. Könnyű és azonnal használható technika.
Keressenek olyan barátokat az iskolából, akikkel könnyebben megtalálhatja a közös hangot és támogathatják egymást.
Ha az iskolai szorongás súlyos vagy hosszantartó, érdemes szakember segítségét kérni, például egy pszichológust vagy terapeutát.
Beszéljen az iskolával, tanáraival és érdeklődjön az iskolapszichológus vagy tanácsadó elérhetősége felől.
Nyújtson érzelmi támogatást gyermekének az iskolai szorongás leküzdéséhez és fejezze ki a feltétlen szeretetét felé. Találjanak ki egy titkos jelszót, kulcsmondatot, ami útravalóként elkíséri a nap során ha nehéznek érez egy helyzetet. Tehet az uzsonnás dobozába kis cédulát, pozitív érzelmi üzenettel, megerősítéssel. Akár csak annyit, hogy „Szeretlek”.
Biztassa gyermekét az önállóságra és problémamegoldó képességeinek fejlesztésére. Akár játékosan, kisebb kihívásokkal, jutalmakkal izgalmasabbá téve azt. Az önállóság és a problémamegoldás sikerei megerősítik az önmagába vetett hitében, így fokozatosan meglátja, hogy meg tud bírkózni a problémáival maga is.
Az iskolai szorongás komplex probléma lehet, de a megfelelő támogatással és kezeléssel a gyermek képes lehet megbirkózni vele. Ne feledje, hogy minden gyermek más, és szükség lehet egyéni megközelítésre és támogatásra.
Az iskolai szorongás kezelése időbe telhet, de a fent említett tippek segíthetnek a gyermeknek a stressz kezelésében és az iskolai élet élvezetessé tételében.
Hogyan segíti az iskolai szorongás leküzdését a BrainRx agytréning?
A BrainRx egy olyan agytréning program, amelyet az agy kognitív képességeinek javítására fejlesztettek ki, ide értve a memóriát, az olvasást, a koncentrációt, és az általános tanulási készségeket. A program célja, hogy segítse a diákokat a teljesítményük javításában, és ezáltal segíthet az iskolai szorongás leküzdésében is.
Az iskolai szorongás gyakran abból adódik, hogy a diákoknak nehézségeik vannak a tanulásban vagy az iskolai feladatok teljesítésében. A BrainRx által kínált agytréning lehetőséget nyújthat az alábbi területek fejlesztésére:
Memória: Az agytréning segíthet javítani a munkamemóriát, ami az információk rövid távú tárolását és feldolgozását jelenti. Fejleszti a hosszú távú memóriát, ami segíthet a tanulási folyamat során, könnyebben emlékezni a már hallott, vagy megtanult iskolai anyagra.
Olvasás és írás: A program segíthet az olvasási és írási készségek fejlesztésében, az ún. auditív feldolgozási képességek erősítésével. Ez a hangok dekódolása az agyban, nem maga a szervi hallási képesség. Az auditív feldolgozási képesség gyengesége miatt keverednek a hasonló hangzók a diszlexiásoknál: p, b, vagy d,t, vagy k, g, stb. Ez csak egy példa arra, hogy ennek a képességnek a fejlesztése miért fogja meg a gyökerénél a problémát. Jobb olvasási és írási képességekkel a diákok magabiztosabban érezhetik magukat az osztályban.
Tanulási stratégiák: A BrainRx az agy különböző területeit célozza meg, hogy segítse a diákokat a tanulási folyamat optimalizálásában és hatékonyabb tanulási stratégiák kialakításában.
Growth mindset: Pozitív mentális válaszokat tanítunk meg kialakítani diákjainknak, hogy önállóan motiválják magukat egy egy kihívás előtt és a belső erő adta lendülettel elérjék a céljaikat később is az életben.
Ezenkívül az agytréning általánosan segíthet a diákokban a koncentráció javításában és a problémamegoldó képesség fejlesztésében is, ami további eszköz lehet az iskolai szorongás leküzdéséhez. A kognitív területek edzése eredményeként, transzfer hatásként, érzelmileg is megerősödnek a diákok. Magabiztosabbak, motiváltabbak és kevésbé szorongók lesznek.
Az eredmények egyéni különbségeken alapulnak, így a BrainRx nem biztosítja az irreálisan gyors és garantált eredményeket. Minden diák eltérő. Az agytréning eredményeinek értékelésekor figyelembe kell venni az egyéni szükségleteket és célokat. Személyes trénerek egyénre szabottan dolgoznak a diákokkal a maximális eredményekért, amelyek eltérőek lehetnek.
Az iskolai szorongás kezelése összetett lehet, és számos tényezőt kell figyelembe venni, például családi, pszichológiai támogatás és az iskolai környezet javítása. Az agytréninget az iskolai szorongás egyik eszközeként lehet használni, de nem feltétlenül jelent megoldást minden diák számára.
Honnan tudhatja meg mi okozhat problémát?
Keressen minket Zala megyében. A Gibson teszt egy kognitív képességeket mérő teszt, melynek segítségével pontosan felmérjük az egyéni kognitív képességeket, amivel a tanulási nehézségek, gyenge memória, figyelemzavar, kommunikációs vagy más problémák valódi okát fedjük fel. A teszt egyben egy kiválóan működő IQ teszt is, mely gyermekeknél, felnőtteknél egyaránt elvégezhető.
A kognitív képességek olyan mentális funkciók, mint
a memória,
az értelem,
a figyelem,
a kritikus gondolkodás,
a képesség a tanulásra,
a problémamegoldásra és a döntéshozatalra.
Ezek mind fontos részei a mindennapi életünknek. Nélkülük nehezen boldogulunk a tanulásban, munkában, emberi kapcsolatainkban.
A kognitív képesség fejlesztése jelentős mértékben hozzájárulhat a munkahelyi stressz megoldásához, mivel segíti az embereket hatékonyabban és rugalmasabban reagálni a stresszel járó helyzetekre és könnyebben kezelni a nyomást.
Ha javul a figyelem és koncentráció, a munkavállalók jobban tudnak fókuszálni a feladataikra. A hatékony figyelem segít abban, hogy a stresszes helyzeteket jobban kezeljék és hatékonyabban dolgozzanak. Könnyebben tudnak csapatban és egyénileg dolgozni, célokat kitűzni és összeszervezni a munkát.
Az intelligenciafejlesztés lehetőséget ad a memória fejlesztésére, ami javíthatja a teljesítményt és stresszes helyzetekben könnyebb visszaemlékezni a fontos információkra és feladatokra.
A kognitív képességek fejlesztése révén rugalmasabbá válik a gondolkodás és könnyebb kreatív megoldásokat találni a stresszt okozó helyzetekre.
Javul a problémamegoldási képesség. Azzal, hogy hatékonyabban oldják meg a problémákat, csökkenthetik azok hatását és a stressz okozta nyomást. A kreativitás alapvető emberi igényünk, mentális jóllétünk egyik alapja, a fejlődés kiindulópontja.
Egy intelligenciafejlesztő program segíthet az érzelmi szabályozás fejlesztésében, ami segíti az embereket abban, hogy hatékonyabban kezeljék az érzelmi stresszt és megfelelően reagáljanak a kihívásokra. Összességében, már azzal, hogy a képességeik javulásának eredményeképpen nő az önmagukba vetett hit és az önbizalom nyitottabbá válnak, jobban felelősséget vállalnak a munkájukért és mernek kezdeményezni.
Az időhatékonyabb munkavégzés és hatékonyabb időmenedzsment által csökkenthető a munkahelyi stressz és hatékonyabb a munkavégzés. A kognitív képességek fejlesztésének hatására összeszedettebbé válik a gondolkodás. Abban az esetben érvényesíthető csak egy időmenedzsment terv ha a tervezést az időbeosztás alkalmazása is követi a gyakorlatban.
Honnan tudod milyen fejlesztendő képességeid vannak, amik csökkenthetik a munkahelyi stresszt és sikeresebbé tehetnek?
Néhány ötletet összeszedtünk ahhoz, hogy kiderítsd, melyek azok a fejlesztendő képességek, amelyek csökkenthetik a munkahelyi stresszt és egy sikeresebb út felé vezetnek. Az intelligenciafejlesztés az egyik javaslat, de az önismeret, a konkrét célok meghatározása és a másokkal való együttműködés is szerepel a listában. Ha ezeket a lépéseket követed, megtudhatod, milyen fejlesztendő képességeid vannak, amelyek csökkenthetik a munkahelyi stresszt és segíthetnek sikeresebbé válni a munkában.
Fordíts időt arra, hogy őszintén értékeld magad és gondold át, milyen területeken érzed, hogy fejleszteni szeretnéd a képességedet. Válassz olyan területeket, amelyek a stressz csökkentéséhez és a sikeresség növeléséhez is kapcsolódnak. Pl. ha nem tudsz folyamatosan figyelni, vagy mindig elfelejtesz mindent, akkor ezek okozhatnak nálad frusztrációt és ezeken dolgoznod érdemes.
Kérdezz meg másokat. Beszél a munkatársaiddal, főnököddel, ha olyan, vagy barátaiddal. Kérd meg őket, hogy segítsenek neked összeszedni mik az erősségeid és fejlesztendő területeid. Az ő külső visszajelzéseik segíthetnek azonosítani azokat a képességeket, amelyeket nem biztos, hogy látsz. Ne kritikaként fogadd amiket mondanak, hanem gondolkozz el rajtuk.
A szakmai értékelések és tesztek segítenek felmérni a kognitív képességeidet és kompetenciáidat. Az ilyen tesztek segíthetnek megérteni, melyek az erősségeid és melyek azok a területek, amelyeken fejlődhetsz még. Sokszor megdöbbentő eredmények születnek, amelyek megmagyaráznak sokszor visszatérő problémákat, amelyeknek nem tudtad az okát.
Ezek után ha szükséges, vedd igénybe egy szakmai tanácsadó vagy tréner segítségét. Ők szakértők a kognitív képességek fejlesztésében és stresszkezelésben, és személyre szabottan segíthetnek a fejlődésben.
Határozd meg azokat a célokat, amelyeket el szeretnél érni a képességeid fejlesztésével. Legyenek konkrétak és mérhetőek ezek a célok, hogy könnyebben nyomon követhesd a fejlődést.
A képességek fejlesztése időt és folyamatos gyakorlást igényel. Légy kitartó és rendszeresen gyakorolj azokon a területeken, amelyeken szeretnél fejlődni.
Az Agyturbó Zala BrainRx kognitív központban egyénre szabott tréninget dolgozunk ki minden ügyfelünk számára. Ez teszi lehetővé, hogy célzottan fejlesszük a gyenge kognitív képességeket minden egyedi esetben, és hosszan tartó eredményeket érjünk el. A BrainRx agytréning gyakorlatok megerősítik az agy információ feldolgozó képességét. Lehetséges általa a memória és a koncentráció fejlesztése. Elérhető a szövegértés fejlesztése és a gyors, hatékony tanulás!
Keress minket, ha szeretnéd, hogy segítsünk. A 𝐁𝐫𝐚𝐢𝐧𝐑𝐱 programot aktív felnőtteknek is ajánljuk, akik a munkahelyi teljesítményükön javítanának, csökkentve ezzel a munkahelyi stresszt!
